Schlafstörungen kommen bei Frauen weitaus häufiger vor als bei Männern. Auch der Schlafrhythmus wird durch hormonelle Veränderungen beeinflusst, die insbesondere während der Schwangerschaft auftreten. Schlafprobleme, die während der Schwangerschaft häufig auftreten, wirken sich negativ auf die Schwangerschaft aus. Wie können schwangere Frauen also mit Schlafproblemen umgehen? In unserem Blogartikel erklären wir Schlafprobleme während der Schwangerschaft und wie man mit Schlafproblemen während der Schwangerschaft umgeht.

Welche Auswirkungen hat Schlaf während der Schwangerschaft auf das Baby und die Mutter?

Schlaf ist ein physiologischer und komplexer Prozess. Eine Schwangerschaft ist eine Veränderung der Physiologie, die zu Veränderungen in der Funktion vieler Organe führt. Denn während der Schwangerschaft kommt es zu einem unregelmäßigen Hormonausschüttungszyklus. Dieser unregelmäßige Zyklus spielt eine große Rolle für die Erholung von Frauen. Dadurch verkürzt sich die Tiefschlafphase, die wir REM-Schlaf nennen, und es kommt zu einem Anstieg des schlaffördernden Hormons Progesteron. Aus diesem Grund schlafen Frauen während der Schwangerschaft mehr, allerdings ist dieser Schlaf nicht so effektiv. Eine Fragmentierung der Schlafphasen wirkt sich negativ auf einen effektiven Schlaf aus.

Schlafprobleme im ersten Trimester der Schwangerschaft

Schlafprobleme kommen im ersten Schwangerschaftstrimester recht häufig vor. Die Gründe sind:

  • Anhaltender Harndrang.
  • Kontinuierliches Nickerchen wegen erhöhtem Progesteronhormon.
  • Habe Schwierigkeiten, mit dem sich verändernden Körper eine bequeme Schlafposition zu finden.

Schlafprobleme in den nächsten 3 Monaten der Schwangerschaft

Dieser Zeitraum ist besser als die ersten drei Monate. Die Schlafqualität wird jedoch aus den oben genannten Gründen immer noch beeinträchtigt.

Schlafprobleme im dritten Schwangerschaftstrimester

Während dieser Zeit werden die Schlafprobleme erneut schwerwiegend. Häufiges Aufwachen und eine Verkürzung des Tiefschlafs führen während der Schwangerschaft zu Schlaflosigkeit. Wenn Beinkrämpfe und Rückenschmerzen zunehmen, wird der Schlaf gestört, da es schwieriger wird, eine bequeme Position zu finden. Atem- und Brustschmerzen, Restless-Legs-Syndrom und viele andere Ursachen bedeuten schwere Schlaflosigkeit.

Wie löst man Schlafprobleme während der Schwangerschaft?

„Wie verlängert man den REM-Schlaf?“ Wir wissen, dass Sie über diese Frage nachdenken. Es gibt viele Möglichkeiten, Schlafprobleme zu lösen und Tiefschlafprobleme loszuwerden. Aus diesem Grund können wir die wichtigsten wie folgt auflisten:

  • Sorgt für eine ruhige Schlafzimmerumgebung.
  • Regelmäßig schlafen und aufwachen.
  • Vermeiden Sie technische Geräte wie Mobiltelefone, Computer und Fernseher im Bett.
  • Die richtige Schlafposition finden.
  • Gut regulierte Raumtemperatur.

Warum ist eine Gewichtsdecke wichtig bei Schlafproblemen während der Schwangerschaft?

Eine Gewichtsdecke ist eine gesunde Erfindung, die Sie auch während der Schwangerschaft nutzen können. Gewichtsdecken sind eine der effektivsten Möglichkeiten, Schlafprobleme während der Schwangerschaft zu lösen. Die Vorteile von Gewichtsdecken, die schwangere Frauen physiologisch unterstützen und ihnen einen angenehmen Schlaf ermöglichen, sind folgende:

  • Die Gewichtsdecke bietet eine Teillösung für Hormonprobleme, indem sie die Hormone Serotonin, Melatonin und Cortisol kontrolliert.
  • Gewichtete Decken ermöglichen eine Entspannung des Körpers, da sie die steigenden Hormone während der Schwangerschaft unter Kontrolle halten. Dadurch fällt es Ihnen leichter einzuschlafen und Sie können die ganze Nacht wie ein Baby schlafen.
  • Da sie tiefen Druck simulieren, erzeugen Gewichtsdecken ein Gefühl der Umarmung am Körper und geben Ihnen ein sicheres Gefühl.</li >
  • Gewichtete Decken, die auch beim Restless-Legs-Syndrom während der Schwangerschaft sehr wirksam sind, tragen zur Reduzierung des Restless-Legs-Syndroms bei. Der Hauptgrund dafür ist, dass Gewichtsdecken eine definitive Lösung darstellen, da sie die Behandlung des Restless-Legs-Syndroms nachahmen.
  • Gewichtete Decken sorgen für die vom Körper benötigte und zum Schlafen notwendige Wärmemenge, da sie im Winter warm und im Sommer kalt halten.
VORTEILE DER GEWICHTETEN DECKE

Wenn Sie während der Schwangerschaft Schlafprobleme haben und diese mit allen Maßnahmen nicht lösen können, empfehlen wir die Verwendung einer Gewichtsdecke. Die Gewichtsdecken von Sinada sind schwer genug, um die Epidermisschicht der Haut zu berühren. Da es sich bei diesem Gewicht jedoch nicht um ein Gewicht handelt, das Ihr Körper nicht bewältigen kann, kann es bedenkenlos während der Schwangerschaft verwendet werden. Sie können sich den entsprechenden Link ansehen, um die Gewichtsdecken von Sinada zu bewerten.