Ich habe keine Energie, ich bin lethargisch. Was kann ich tun?
Jeder kann von Zeit zu Zeit Energiemangel und Müdigkeit verspüren. Wenn sich die von Ihnen verspürte Müdigkeit jedoch ständig bemerkbar macht und Ihr Leben so stark beeinträchtigt, dass sie Ihre tägliche Arbeit beeinträchtigt, bedeutet dies, dass die Erkrankung chronisch geworden ist und Sie möglicherweise Vorsichtsmaßnahmen treffen müssen.
Der Grund für die verspürte Müdigkeit ist nicht immer die Intensität des täglichen Tempos. Viele Gründe, von der Nahrung, die Sie essen, bis hin zu emotionalen Veränderungen, können Ihre Energie beeinflussen. Werfen wir einen Blick auf einige Faktoren, die Sie müde machen können.
- Unsachgemäße und Unterernährung
Es ist möglich, dass Sie sich müde fühlen, wenn Sie weniger Nahrung zu sich nehmen, als Ihr Körper benötigt, oder wenn Sie zu viel kohlenhydratreiche Nahrung zu sich nehmen. Sie können einem Energiemangel vorbeugen, indem Sie Ihre Essgewohnheiten regulieren und Lebensmittel mit Bedacht zu sich nehmen.
- Unzureichender Wasserverbrauch
Wasser, definiert als lebenswichtige Flüssigkeit, ist einer der wichtigsten Faktoren in unserem Leben. Wasser hat viele Vorteile wie die Gesundheit der Nieren, der Haut, des Immunsystems usw. Es hat einen großen Einfluss auf unsere tägliche Energie sowie auf viele Bereiche. Indem Sie Ihren Wasserverbrauch erhöhen, können Sie Ihre tägliche Energie steigern und vielen Gesundheitsproblemen vorbeugen.
- Übermäßiger Koffeinkonsum
Tee, Kaffee usw. Auch der Konsum koffeinhaltiger Produkte kann eine Ursache für Müdigkeit sein. Koffein hat aufgrund seiner schnellen Aufnahme in den Blutkreislauf eine große Wirkung auf das Gehirn und diese Wirkung wird normalerweise durch Adenosinrezeptoren verursacht. Der erhöhte Adenosinspiegel führt dazu, dass man sich müder und energieloser fühlt.
- Vitamin-D-Mangel
Der einzige Grund dafür, dass wir uns in den Wintermonaten weniger energiegeladen und müde fühlen, ist nicht die düstere Luft, sondern auch die Tatsache, dass uns das Sonnenlicht fehlt. Dies kann zu einem Vitamin-D-Mangel im Körper führen und Sie können aufgrund des Vitamin-D-Mangels Müdigkeit und Schwäche verspüren.
- Junk-Food-Gewohnheit
Ihre chronische Müdigkeit kann durch Ihre Essgewohnheiten verursacht werden. Entgegen der landläufigen Meinung kann Junk Food schnell die im Körper gespeicherte Energie verbrauchen und dazu führen, dass sich die Person müde fühlt. Darüber hinaus können Junk-Food und Fast-Food-Gewohnheiten laut wissenschaftlicher Forschung den Körper verlangsamen.
- Hormonstörungen
Hormonelle Störungen können zu Schlafstörungen und indirekt zu einem Rückgang Ihrer täglichen Energie führen. Eine langsam funktionierende Schilddrüse und Nebennieren verursachen einen großen Energieverlust. Möglicherweise müssen Sie Ihren Arzt konsultieren, um diese Situation zu verhindern.
Die Auswirkung von unzureichendem und schlechtem Schlaf auf Müdigkeit
Neben all diesen Faktoren ist der Schlaf der wichtigste Faktor, der die tägliche Energie beeinflusst. Für einen Erwachsenen ist es sehr wichtig, durchschnittlich 7–9 Stunden am Tag zu schlafen, über ausreichend tägliche Energie zu verfügen und einen gesunden Lebensfluss aufrechtzuerhalten.
Für einen gesunden Tag ist die Schlafdauer ebenso wichtig wie seine Qualität. Zu viel und unregelmäßiger Schlaf kann genauso schädlich sein wie zu wenig Schlaf und kann sich negativ auf Ihren Lebensfluss auswirken. Um den Schlaf zu regulieren, können Sie Ihre Essgewohnheiten regulieren, Ihr tägliches Aktivitätstempo erhöhen oder eine Gewichtsdecke usw. verwenden. Sie können Schlafmittel verwenden.
Die Gewichtsdecke erzeugt durch das Gefühl eines leichten Drucks, den sie auf Ihren Körper ausübt, eine umarmende Wirkung und veranlasst den Körper, das Hormon Serotonin auszuschütten. Das ausgeschüttete Hormon Serotonin wandelt sich in Melatonin um, das als Schlafhormon bekannt ist, und der Körper fühlt sich bereit für den Schlaf und geht in einen gesunden und hochwertigen Schlafprozess über.
Der gute Schlaf, den Sie brauchen, ermöglicht es Ihnen, die Energie zu speichern, die Sie tagsüber benötigen, und einen produktiven Tag zu verbringen. Für detaillierte Informationen über die Wirkung von gutem Schlaf auf Müdigkeit und Energie können Sie uns sofort kontaktieren!
